重阳节养生攻略
发布时间:2017-10-24 08:54:29 | 作者:信息员 | 文章来源:网络 | 点击数:


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1028日是我国农历的99日重阳节,健康驿站在这里提前恭祝我院离退休老同志节日快乐!身体健康!!rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

每逢重阳佳节,人们登高望远,吃重阳糕,喝菊花酒,开展尊老敬老活动,节日的氛围十分浓厚,而健康专家建议:重阳节来临之际正值秋寒渐起之时,尤其是老年人应该特别注意养生保健。重阳节养生主要有以下几个方面:rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

饮食rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

重阳节前后,“秋燥”明显。由于“秋燥”的影响,特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主,少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,比如玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉等。rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

重阳节要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。这个季节,喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担,对老年人的消化也有帮助,稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品,可起到养肺润燥的效果。rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

睡眠rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

秋天的最佳睡眠时间为子时(2300100)入睡,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果,早晨500600起床,午后小憩,约一个小时,也可因人而异。rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

老年人还要讲究睡眠姿势。不要俯睡,因为俯睡时胸部心脏受压迫,会使呼吸困难,吸氧相对减少。向左侧睡也不可取,因为向左侧睡时会压迫心脏和胃部,使胃内食物不易进入小肠,不利于食物消化和吸收,特别是在饱餐后。睡时身子稍微弯曲并向右侧较为适宜。这样既能使全身肌肉得到放松,又不压迫心脏,使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

穿衣rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

重阳时节,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。常言道:“出门需防三、九月,若要安逸,勤脱勤着”,因此老年人外出应多备几件秋装,酌情增减,随增随减;另外秋冬过渡时节,老年人在家也要随时预防感冒着凉。rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

(备注:文章摘自网络)rBW辽宁职业学院-国家骨干高职院校

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